Znakovi upozorenja kad niste popili dovoljno vode i koju vodu piju znanstvenici?
Voda je izvor života bez kojeg tijelo ne može funkcionirati. Sudjeluje u regulaciji tjelesne temperature, prijenosu hranjivih tvari i kisika, zatim izbacivanju toksina i održavanju hidratacije kože i unutarnjih organa. Dovoljna količina vode poboljšava probavu, podupire zdravi metabolizam i omogućuje optimalnu funkciju mozga. Kada pijete dovoljno vode, vaša energija raste a koncentracija se poboljšava, i sve to uz manje stresa.
Dnevno treba popiti najmanje 1,5 litre svježe vode, a na visokim temperaturama ili tijekom fizičkih napora još i više. kako prepoznati da ste popili premalo vode?
1. Koža na ruci ili podlaktici koja se ne vraća u prvobitno stanje nakon što se uštipnete pokazatelj je da vam u tijelu nedostaje tekućine.
2. Tamna mokraća i koncentriran urin također može biti znak da tijelu nedostaje vode. To je zato što u slučaju dehidracije tijelo uglavnom prestaje izlučivati vodu putem bubrega.
3. Žeđ i suha usta signaliziraju da tijelu nedostaje vode
4. Vrtoglavica, umor, glavobolja mogu biti zbog nedostatka vode. Duža dehidracija tmože utjecati na cirkulaciju i sniziti krvni tlak, što uzrokuje vrtoglavicu i umor, a u težim slučajevima može čak dovesti do nesvjestice.
5. Lupanje srca i grčevi u mišićima su također znak da treba popiti vode. Ako se pojave nesvjestica ili drugi ozbiljni simptomi kao što su zbunjenost, lupanje srca i grčevi u mišićima, treba pozvati hitnu pomoć.
Postoje tri različite vrste vode koje se mogu “flaširati” prema Defri (britanski Odjel za okoliš, hranu i ruralna pitanja): prirodna mineralna voda, izvorska voda i flaširana voda za piće. Za regulaciju su odgovorne lokalne vlasti tamo odakle voda dolazi.
Mineralna voda
To je voda koja je filtrirana kroz stijene, koje je pročišćavaju prirodnim putem dodajući joj minerale, a koja se zatim uzima izravno iz dubokog podzemlja bušotinama duboko u zemlju i punjenjem boca na izvoru.
Međutim, unatoč percepciji da je mineralna voda netaknuta i nezagađena, dr. Lloyd kaže kako je stvar u tome da kontaminacija mineralnih voda PFAS-om vjerojatno samo nije potvrđena.
Izvorska voda
Slično mineralnoj vodi, izraz izvor se koristi za označavanje vode prikupljene izravno iz prirodnog izvora, obično daleko ispod zemlje.
Flaširana voda
Boca vode koja nije označena kao izvorska ili prirodna mineralna voda naziva se stolna voda. Stolna voda može dolaziti iz više od jednog izvora i može uključivati javnu vodoopskrbu.
Što znanstvenici biraju?
I dr. Megson i dr. Charlotte Lloyd sa Sveučilišta u Bristolu preferiraju nošenje metalnih boca s vodom i pijenje vode iz slavine.
“Kada je riječ o flaširanoj vodi, nema dokaza da je čišća od naše prerađene vode iz slavine”, kaže dr. Lloyd. “Ja bih osobno bio zabrinut zbog vode za piće koja dolazi u plastici. Bit će mjesta u svijetu gdje će se morati oslanjati na flaširanu vodu, ali u ovoj zemlji nismo u takvoj situaciji.”
